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팔을 뒤로 돌릴 때 아프다면? 어깨충돌증후군일 수 있어요 팔을 뒤로 돌릴 때 어깨가 찌릿하거나 결리는 느낌, 있으신가요?특히 브래지어를 후크에 걸거나, 바지 뒷주머니에 손을 넣을 때“어깨 안쪽에서 걸리는 느낌”이 든다면단순한 근육통이 아니라 ‘어깨충돌증후군’일 수 있습니다.이 질환은 중년 이후 특히 흔하며,방치하면 회전근개 파열로 이어질 수 있기 때문에초기 대응이 무엇보다 중요해요. 1. 어깨충돌증후군이란?어깨충돌증후군은 말 그대로,팔을 들거나 뒤로 돌릴 때 어깨 뼈 구조들이 서로 부딪히며 통증이 생기는 질환입니다.정상적인 어깨는 팔을 들 때마다 견봉과 힘줄 사이에 여유 공간이 있지만,다양한 원인으로 그 공간이 좁아지면회전근개 힘줄이 견봉에 눌리면서 통증과 염증이 생겨요.주로 40~60대에서 나타나며,어깨를 반복적으로 많이 쓰는 직업군이나운동을 하시는 분들, .. 2025. 6. 27.
어깨통증, 수술 전 고려해야 할 비수술 치료들 어깨가 아프면 많은 분들이 묻습니다.“이거 수술해야 하나요?”어깨 통증은 참기 어려운 고통이죠.일상생활도, 잠자는 것도 힘들고심한 경우 옷을 입는 것조차 벅찰 수 있습니다.하지만 모든 어깨 통증이 수술로 이어지는 것은 아닙니다.생각보다 많은 경우에서, 수술 없이도 회복이 가능합니다.오늘은 수술을 고민하기 전, 반드시 고려해야 할 비수술 치료들을 소개할게요.이 방법들을 알고 나면, 조금은 안심하실 수 있을 거예요. 1. 체외충격파 치료 – 석회 건염과 만성 통증에 효과체외충격파 치료(ESWT)는 염증이 있는 부위나 석회가 침착된 조직에고강도 충격을 가해 회복을 유도하는 치료입니다.특히 석회성 건염, 회전근개 염증 등에 효과가 뛰어나며,약물이나 물리치료로 개선되지 않은 만성 통증에도 시도됩니다.통증 부위에 .. 2025. 6. 27.
팔을 들 수 없다면 반드시 병원 진단 받아야 합니다 “팔이 안 올라가요.”처음엔 단순한 피로라고 생각했지만,며칠이 지나도 나아지지 않고팔을 드는 것조차 힘들어졌다면,이건 반드시 병원에서 진단을 받아야 할 증상입니다.단순한 근육통이라면시간이 지나면 자연스럽게 회복됩니다.하지만 팔이 일정 각도 이상 들리지 않거나어깨 관절에서 찌릿한 통증이 느껴진다면그건 이미 어깨 내부에 이상이 진행되고 있다는 신호일 수 있어요. 팔이 안 올라가는 대표 원인 질환 3가지1. 오십견(유착성 관절낭염)어깨 관절을 둘러싼 조직이굳고 유착되어 움직임이 제한되는 질환입니다.팔을 옆이나 뒤로 올릴 때 통증이 심하다자기 전에 더 아프다혼자 옷을 입기 힘들다2. 회전근개 파열어깨를 움직이는 근육 중 하나인 회전근개가손상되거나 찢어지며 팔을 드는 기능이 약해지는 상태입니다.팔을 들려면 다른 .. 2025. 6. 26.
어깨 통증이 목과 연결되어 있다면? 통증 전이 주의 “어깨가 아파서 병원에 갔는데정작 원인은 ‘목 디스크’였대요.”혹시 이런 이야기 들어보신 적 있나요?의외로 많은 분들이어깨 통증의 원인이 목이라는 사실을 모르고 지냅니다.통증은 꼭 아픈 부위에만 나타나는 것이 아니에요.몸속 신경은 서로 연결되어 있기 때문에,통증이 ‘전이’되거나 ‘반사’되어엉뚱한 부위에서 통증이 느껴질 수 있습니다.오늘은 어깨 통증이 목과 연결된 경우,무엇을 조심해야 하고,왜 병원 진단이 꼭 필요한지 알려드릴게요. 목에서 시작된 통증이 어깨까지 내려온다?우리의 목뼈(Cervical Spine)는총 7개의 뼈로 구성되어 있고,그 사이사이에 신경이 지나가요.특히 5~6번 경추 사이 신경은어깨와 팔까지 이어지는 신경과 연결되어 있어서,디스크가 튀어나오거나척추관이 좁아지면목뿐만 아니라 어깨와 팔.. 2025. 6. 26.
어깨 통증 줄이는 하루 5분 운동법 “병원 갈 정도는 아니지만,어깨가 계속 뻐근하고 불편해요.”이런 말, 중년분들 사이에서 정말 자주 듣게 됩니다.하지만 걱정 마세요.딱 하루 5분만 투자해도어깨 통증이 줄어드는 걸 느끼실 수 있어요.오늘은 누구나 집에서쉽게 따라할 수 있는어깨 회복 운동 루틴 3가지를 소개할게요. 1. 벽 천천히 밀기 – 굳은 어깨 풀어주기효과: 어깨관절의 움직임 회복, 유연성 증가양손을 벽에 어깨 높이로 대고 선다팔꿈치는 편 상태로, 벽을 천천히 밀며 상체를 숙인다어깨가 당기거나 뻐근해지는 지점까지만 유지10초 유지하고, 원위치로 돌아온다 – 5회 반복TIP: 허리를 꺾지 말고, 어깨가 주동작 부위가 되게 하세요. 2. 수건 돌리기 – 회전근개 자극 운동효과: 어깨 회전근개 강화, 통증 예방짧은 수건 양 끝을 잡고 양팔을.. 2025. 6. 26.
어깨가 쑤시고 무겁다면 혈액순환 문제일 수도 “별로 움직인 것도 없는데어깨가 묵직하고 쑤시는 느낌이 들어요.”이런 증상, 단순한 근육 피로라고 생각하고그냥 넘기신 적 있으시죠?하지만 그 어깨 통증,‘혈액순환 장애’의 신호일 수도 있습니다.특히 중년 이후에는혈관 탄력이 떨어지고혈류 흐름이 둔해지기 때문에예기치 못한 증상으로 나타나기도 해요.지금부터, 왜 혈액순환 문제가어깨 통증으로 이어질 수 있는지 알려드릴게요. 어깨 근육도 '피'가 통하지 않으면 통증을 느낍니다우리 몸의 근육과 조직은산소와 영양소를 끊임없이 받아야 제 기능을 합니다.그 전달 통로가 바로 '혈액'이에요.하지만 혈액순환이 원활하지 않으면근육은 쉽게 경직되고,젖산과 노폐물이 쌓이며쑤시고 묵직한 통증이 생깁니다.특히 어깨는목, 등, 팔까지 복잡하게 연결된 부위이기 때문에순환 장애가 생기면.. 2025. 6. 26.

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