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팔꿈치 통증, 통증 유발 자세와 피해야 할 운동 팔꿈치 통증, 혹시 운동 때문 아닌가요?운동을 하면서 팔꿈치가 아픈데도 "운동은 좋은 거니까 괜찮겠지"라고 생각하신 적 있나요?하지만 그 '좋다'는 운동이 지금의 통증을 더 악화시키고 있을 수도 있습니다.특히 팔꿈치에 반복적으로 부담을 주는 습관은'테니스 엘보'나 '골프 엘보'로 발전할 수 있어 주의가 필요해요.지금부터 팔꿈치 통증을 유발하는 대표적인 잘못된 습관과, 그 대안이 될 수 있는 안전한 방법들을 함께 살펴보겠습니다. 1. 팔굽혀펴기, 무조건 좋은 운동일까요?팔굽혀펴기는 상체를 강화하는 대표적인 운동이지만,팔꿈치 통증이 있다면 피해야 할 동작 1순위입니다.왜냐하면 팔꿈치를 과하게 펴고 접는 동작이 반복되면서힘줄에 미세한 손상을 주기 때문이죠.특히 손목을 꺾은 자세로 체중을 실을 경우,손목-팔꿈치.. 2025. 6. 29.
중년 여성, 손목 통증 더 자주 느끼는 이유는? 관절염일까, 손목터널증후군일까?중년 여성이 손목 통증을 더 자주 느끼는 이유아침에 눈을 떴는데 손목이 뻣뻣하고 저릿저릿하신가요?물건을 들 때나 설거지를 할 때 손목이 욱신거려 힘든 적 있으셨나요?특히 40~60대 여성분들 중에 이런 증상을 반복적으로 겪는 분들이 많습니다.왜일까요?왜 유독 중년 여성에게 손목 통증이 잦을까요?단순한 '나이 탓'일까요, 아니면 우리가 모르고 지나친 이유가 있을까요?이번 글에서는 중년 여성에게 손목 통증이 흔한 진짜 이유와그와 헷갈리기 쉬운 증상들을 비교해 구체적으로 알려드릴게요.알고 나면, '참지 말고 바로 관리해야겠다'는 마음이 드실 거예요. 여성 호르몬 감소와 손목터널증후군, 무관하지 않아요갱년기 전후의 여성은 여성 호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소를 겪습니다.그런데 이.. 2025. 6. 29.
손목 통증 심하면 손가락까지 저릴 수 있습니다 “손이 저릿저릿… 단순한 피로일까요?”하루 종일 컴퓨터를 하고저녁쯤 되면 손목이 뻐근하거나 당기고손끝까지 찌릿한 느낌이 내려온 적 있으신가요?“잠깐 쉴까?” 하고 넘어가셨을 수 있지만이 증상, 단순한 근육 피로나 혈액순환 문제일 수도 있지만신경이 눌리는 ‘손목터널증후군’의 초기 신호일 수 있습니다.한 번 눌린 신경은쉽게 회복되지 않기 때문에빠른 인지와 생활 개선이 매우 중요합니다. 손목 통증에서 손가락 저림으로 이어지는 이유우리가 흔히 사용하는 ‘손목’ 부위에는정중신경(median nerve)이라는 중요한 신경이 지나갑니다.이 신경은 손바닥과 손가락의 감각을 담당하며손목의 좁은 통로인 ‘수근관(carpal tunnel)’을 통해 이동합니다.문제는 반복적인 손목 사용, 잘못된 자세, 염증 등으로 인해이 수.. 2025. 6. 29.
팔꿈치 통증, 주사치료 전에 알아야 할 것들 팔꿈치 통증, 주사 맞기 전에 이것만은 꼭 알아두세요“팔꿈치가 너무 아파서 병원에 갔더니주사치료를 권하더라고요.”중년 이후 테니스엘보나 골프엘보, 관절염 등으로팔꿈치 통증을 겪는 분들이자주 받게 되는 치료가 바로 ‘주사치료’입니다.하지만 많은 분들이 이런 생각을 하십니다.“주사 한 방이면 정말 낫는 걸까?”“통증이 더 심해지진 않을까?”“부작용은 없을까?”오늘은 팔꿈치 주사치료를 고려 중인 분들이가장 궁금해하는 질문들을하나하나 자세히 알려드릴게요. Q1. 팔꿈치 통증, 주사치료는 어떤 경우에 하나요?답: 주사치료는 일반적인 약물치료나 물리치료로통증이 잘 조절되지 않을 때 시행합니다.특히 다음과 같은 경우 권장됩니다.테니스엘보, 골프엘보로 인한 극심한 통증팔을 움직일 수 없을 정도의 염증 반응통증이 몇 주.. 2025. 6. 29.
무릎 통증 때문에 잠 못 이룬다면? 대처법 총정리 “무릎 통증 때문에 한숨도 못 자요…”통증이 밤잠까지 깨뜨린다면? 대처법 총정리“자는데 무릎이 욱신거려서 자꾸 깨요.”이런 고민, 정말 많으시죠?침대에 누우면 조용하니 더욱 도드라지는 그 통증…수면을 방해하면서 피로가 쌓이고, 낮에도 힘이 딸립니다.하지만 괜찮아요.무릎 통증은 밤에도 잡을 수 있습니다.오늘은 잠 못 드는 그 밤을 위한 실질적인 통증 완화 대처법을 정리해드릴게요. 왜 밤에 통증이 더 심해질까요?낮에는 움직이느라 통증이 분산되지만,밤엔 움직임이 줄어들면서 몸에 쌓였던 염증이 도드라져요.또한, 어둠 속에 느낄 수 있는 작은 자극도 촉각이 민감해진 관절에는 크게 느껴집니다.이런 이유로 잠깐의 통증이 ‘수면 부족 → 피로 악순환’으로 이어지는 거예요. 밤에 바로 효과 있는 통증 완화법1. 따뜻한 .. 2025. 6. 28.
무릎 관절염, 중년 여성에게 특히 많은 이유 무릎 관절염, 왜 중년 여성에게 더 많을까?“왜 우리 엄마, 이모, 고모는 전부 무릎이 안 좋을까?”이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요.놀랍게도 실제로 무릎 관절염 환자의 70% 이상이 여성입니다.특히 50대 이후 중년 여성에게 더 자주 발생하죠.단순히 운이 없어서도, 체력이 약해서도 아닙니다.오늘은 여성이 남성보다 무릎 관절염에 더 취약한 이유와그 대처 방법까지 자세히 알려드릴게요. 1. 폐경 후 호르몬 변화, 관절에 치명적여성의 무릎 건강에 가장 큰 영향을 주는 건 바로폐경으로 인한 여성호르몬(에스트로겐)의 감소입니다.에스트로겐은 뼈와 연골을 보호하는 작용을 해요.하지만 폐경이 시작되면 이 호르몬 수치가 급감하며관절의 윤활 기능과 연골 탄력이 급격히 떨어집니다.2021년 대한골관절학회 자료에 따르면.. 2025. 6. 28.

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