통증 및 근골격계/허리통증9 허리디스크와 골반불균형, 중년이 조심해야 할 연결고리 허리디스크와 골반불균형, 별개일까요? 연결돼 있을까요?“허리가 아프긴 한데, 골반도 좀 틀어진 것 같아요…”“병원에서는 디스크라 하고, 치료받으니 골반이 불편해지네요…”허리디스크와 골반불균형.겉으로 보기엔 전혀 다른 문제처럼 보이지만,사실은 서로 긴밀하게 연결된 상태일 수 있어요.특히 40대 이후 중년에게는단순한 허리통증을 넘어서몸 전체의 정렬 문제로 확장될 수 있으니더욱 주의가 필요합니다.오늘은 허리디스크와 골반불균형의 관계,그리고 중년이 어떻게 조심하고 관리해야 하는지를 자세히 알려드릴게요. 허리디스크와 골반불균형은 어떤 관계일까요?허리디스크는 보통 요추(허리뼈) 사이의 추간판이 탈출하면서신경을 압박해 통증, 저림 등을 유발하는 질환이에요.그런데 디스크는 '국소적인 문제' 같지만,디스크가 빠진 방향,.. 2025. 6. 25. ‘참으면 낫는다’는 생각이 부른 허리 통증의 비극 “참다 보면 낫겠지…” 그 생각이 허리를 망칩니다“요즘 좀 아프긴 한데, 며칠 쉬면 괜찮아지겠죠…”혹시, 이런 말 해본 적 있으신가요?중년이 되면 누구나 한 번쯤 겪는 허리 통증.그래서 많은 분들이 이를 자연스러운 노화 증상으로 여기고그냥 참고 넘기는 경우가 많습니다.하지만 문제는 바로 여기서 시작됩니다.‘참으면 낫는다’는 생각이더 큰 고통과 후회를 부를 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 우리가 흔히 알고 있는 허리 통증에 대한 오해를 바로잡고,진짜 허리를 지키는 방법에 대해 이야기해보려 합니다. ‘쉬면 낫는다’는 믿음, 오히려 통증을 악화시킵니다허리가 아프면 일단 누워서 쉬는 것이 좋다고 생각하시죠?하지만 이는 짧은 통증 완화에는 도움이 될 수 있어도,장기적으로는 오히려 통증을 더 오래 지속시킬 .. 2025. 6. 25. 허리 통증, 치료보다 중요한 것은 ‘예방’입니다 한 번 망가지면 되돌리기 힘든 ‘허리’, 지금부터 예방하세요“허리가 아파 병원을 몇 달 다녔는데 다시 아프네요…”“앉아 있다가 일어나기만 해도 삐끗할까 겁나요…”이제는 너무 흔한 말처럼 들리지만허리 통증은 ‘치료’보다 ‘예방’이 훨씬 중요합니다.특히 40대 이후의 중년이라면허리디스크, 척추관협착증, 골반 틀어짐 같은 문제들이서서히, 그러나 확실히 시작되기 때문이에요.허리 통증은 단순 근육 문제가 아닌잘못된 습관이 누적된 결과라는 사실, 기억해주세요.그래서 오늘은‘중년 허리 통증을 막는 5가지 습관 루틴’을 준비했습니다.지금부터 하나씩, 천천히 실천해볼까요? 1. 앉을 땐 ‘허리 등받이 각도’를 체크하세요중년 직장인, 주부 모두 하루 대부분을 ‘앉아서’ 보내죠.문제는 대부분 등이 휘고 골반이 뒤로 빠지는 .. 2025. 6. 25. 중년 허리 건강을 위한 필수 영양소 BEST 5 허리가 자꾸 아픈 중년, 영양소가 해답일 수 있어요“허리가 자꾸 뻐근하고 아파요…”“디스크인가 해서 병원도 다녀왔는데 나아지질 않네요…”혹시 이런 불편함, 익숙하지 않으세요?40대 이후 중년이 되면허리 주변의 근육, 뼈, 연골 등이 서서히 퇴행하면서허리통증이 만성화되기 쉬운 시기에 접어들게 됩니다.물리치료나 운동도 물론 중요하지만,내 몸을 회복시키는 영양소가 부족하면아무리 치료해도 회복 속도는 느려질 수밖에 없어요.오늘은 중년 허리 건강을 위해꼭 챙겨야 할 영양소 BEST 5를 소개해 드릴게요. 1. 마그네슘 – 근육 경련과 통증 완화의 핵심허리 주변 근육이 자주 뭉치거나자고 일어났을 때 허리가 더 뻐근하다면,마그네슘 부족을 의심해보세요.마그네슘은 근육 이완과 신경 전달에 필수적인 미네랄입니다.부족하면 .. 2025. 6. 25. 허리 통증 심할수록 조심해야 할 ‘이 질환’ 허리만 아픈 줄 알았는데… 조심해야 할 숨은 질환이 있어요“허리가 너무 아픈데 디스크일까요?”“자세가 나빠서 그런가 봐요. 약 먹고 좀 쉬면 괜찮아지겠죠?”이런 생각, 혹시 해보신 적 있으신가요?허리통증은 워낙 흔한 증상이라대부분 가볍게 넘기곤 합니다.하지만 그 통증이 단순한 근육통이나 디스크가 아닌,‘신장 질환’의 신호일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 중년 이후, 허리 양 옆이나 복부까지 불편함이 번진다면이제는 단순한 요통으로 넘기지 말아야 합니다. 허리 통증을 유발하는 ‘신장 질환’, 왜 위험할까요?신장(콩팥)은 우리 몸의 혈액을 정화하고,노폐물을 걸러주는 중요한 역할을 합니다.하지만 이 신장에 문제가 생기면허리통증과 매우 유사한 증상이 나타나게 돼요.예를 들어, 다음과 같은 질환이 그렇습니.. 2025. 6. 25. 잘못된 수면 자세가 허리를 망친다 – 중년을 위한 수면 팁 “아침에 일어나면 허리가 뻐근해요.”“잘 때는 몰랐는데, 일어나면 허리가 더 아파요.”혹시 이런 경험, 익숙하신가요?사실 허리통증은 우리가 자는 동안에도 계속되고,잘못된 수면 자세 하나가 통증을 더 키울 수 있어요.특히 중년 이후에는디스크가 약해지고 척추 주변 근육도 탄력을 잃기 때문에수면 자세가 허리 건강에 미치는 영향이 훨씬 큽니다.오늘은 자는 자세 하나 바꾸는 것만으로얼마나 허리에 큰 변화가 생기는지를논문과 실제 사례를 바탕으로 알려드릴게요. 1. 자는 자세가 왜 허리통증을 유발할까요?사람의 척추는 S자 형태로 굽어 있어요.이 곡선을 유지하는 게 건강의 핵심인데요,자는 동안 자세가 무너지면척추의 자연스러운 곡선이 틀어지고디스크에 과도한 압력이 가해지게 됩니다.예를 들어,엎드려 자는 자세: 허리를 과.. 2025. 6. 24. 이전 1 2 다음