전체 글144 류마티스 관절염 환자가 피해야 할 운동 유형 “운동하면 좋아진다면서요?” 그런데 왜 더 아픈 걸까요? “관절염도 운동해야 낫는다던데…”그래서 열심히 걷고, 계단도 오르고, PT도 시작했는데오히려 관절이 붓고 통증이 심해졌다는 분들이 계세요.그 이유는 단 하나.류마티스 관절염에 맞지 않는 운동을 하고 있었기 때문입니다.운동은 분명 도움이 되지만,모든 운동이 류마티스 환자에게 좋은 건 아닙니다.오늘은 류마티스 관절염 환자가 피해야 할 운동 유형과대신 어떤 운동이 안전하고 효과적인지 알려드릴게요. ❌ 1. 무릎에 부담 주는 ‘계단 오르기’계단 운동은 유산소 효과는 있지만무릎, 발목, 고관절에 강한 하중이 가해지는 대표적인 운동이에요.특히 관절이 약해진 류마티스 환자에게는염증 부위를 자극하고 통증을 유발할 수 있습니다.📌 대안: 엘리베이터 대신 걷기.. 2025. 7. 19. 류마티스 관절염 환자를 위한 항염 저염식단 가이드 “류마티스 관절염, 식단으로 관리할 수 있을까요?” 약만큼 중요한 게 바로 식습관입니다.특히 류마티스 관절염은 염증을 유발하는 자가면역질환이기 때문에,염증을 줄이는 식단(항염식)이 증상 완화에 큰 도움을 줄 수 있어요.또 하나! 대부분의 환자분들이 간과하는 게 ‘나트륨 섭취’인데요,염분을 줄이는 ‘저염식단’까지 함께 실천하면약물 효과도 좋아지고, 부작용 위험도 낮출 수 있습니다.오늘은 일상에서 실천할 수 있는항염 + 저염 식단 전략 7가지를 소개해 드릴게요. 1️⃣ 국물 요리는 ‘맑게, 적게’된장국, 김치찌개, 곰탕처럼 국물이 많은 요리는생각보다 나트륨이 매우 높아요.📌 팁:국물은 반 이상 남기기찌개 대신 맑은국(미역국, 북어국 등)으로 대체조미료 대신 다시마, 표고버섯 육수 활용이렇게 바꾸는 것만.. 2025. 7. 19. 류마티스 관절염 치료제, 부작용 없이 복용하는 방법은? “약 먹고 오히려 더 힘들어졌어요…” 류마티스 관절염 치료제는 정말 효과가 좋지만,가끔은 “속이 쓰리다”, “두통이 있다”, “피로가 심해졌다”는 분들도 계세요.치료는 잘하고 싶은데,약 부작용이 무서워 약을 멈추게 되는 경우도 적지 않죠.사실 약물은 올바르게 복용하고, 몸 상태를 잘 관리하면부작용을 크게 줄이고 안전하게 사용할 수 있습니다.오늘은 류마티스 관절염 치료제를부작용 없이 복용하기 위한 7가지 실천 팁을 알려드릴게요. 1️⃣ 반드시 식후에 복용하세요특히 NSAIDs(비스테로이드성 소염제), MTX(메토트렉세이트) 같은 약물은빈속에 복용하면 위점막을 자극해 위염이나 속쓰림이 생길 수 있어요.📌 팁: 밥을 꼭 챙겨 먹기 어렵다면죽, 바나나, 두유와 함께라도 약을 드시는 게 훨씬 낫습니다. 2️.. 2025. 7. 19. 중년 류마티스 관절염, 커피·술 괜찮을까? 식습관 팁 공개 “류마티스 관절염 있는데, 커피랑 술… 진짜 끊어야 하나요?” 류마티스 관절염 진단을 받고 나면주변에서 이런 말, 많이 듣죠?“커피 마시면 관절 더 아파져!”“술은 절대 안 돼! 관절 다 망가진대.”하지만 이런 말들, 정말 사실일까요?단순히 무조건 끊는다고 좋은 걸까요?오늘은 ‘커피’와 ‘술’, 류마티스 관절염과의 관계를오해 없이 정확하게 알려드릴게요. ❌ 오해 1: “커피는 관절염을 악화시킨다”많은 분들이 “커피는 관절염에 안 좋다”고 믿습니다.하지만 사실은 조금 다릅니다.✅ 사실은?적당한 커피 섭취는 류마티스에 해롭지 않으며, 오히려 항염 효과가 있다는 연구도 있어요.📚 출처: 2021년 핀란드 헬싱키대학 연구“하루 2~3잔의 커피는 염증성 질환 발생률과 유의한 관련 없음”☕ 커피에 들어 있는.. 2025. 7. 19. 체중이 류마티스 관절염 통증을 악화시킬 수 있다? 살이 조금 찌고 나서 관절이 더 아픈 느낌… 혹시 체중 때문일까요?류마티스 관절염은 체중과는 상관없다고 생각하기 쉽죠.하지만 체중이 늘수록 관절에 가해지는 압력은 몇 배 이상 증가합니다.더 놀라운 건, **단순히 ‘무게’ 때문이 아니라 몸속 염증 반응까지 영향을 준다는 점**이에요.이번 글에서는 체중 증가가 류마티스 관절염 통증을 악화시키는 4가지 이유를 자세히 풀어드릴게요. 1️⃣ 관절에 가해지는 압력 증가몸무게 1kg 증가할 때, 무릎에 가해지는 하중은 약 4kg 이상 늘어난다고 해요.하버드 의대 보고서에 따르면, 비만한 류마티스 관절염 환자는관절 손상이 빠르게 진행되는 경향이 있다고 밝혔습니다.특히 무릎, 발목, 엉덩이 관절에 통증이 두드러집니다. 2️⃣ 지방세포에서 염증 유발물질 분비단순히 ‘.. 2025. 7. 18. 류마티스 관절염이 폐와 심장까지 영향을 줄 수 있는 이유 관절만 아픈 줄 알았는데… 폐와 심장까지?류마티스 관절염이라 하면 대부분 손가락, 무릎 같은 관절 통증만 떠올리기 쉽습니다.하지만 이 병은 단순한 관절질환이 아닙니다.‘전신을 공격하는 자가면역 질환’이기 때문에시간이 지나면 폐, 심장, 혈관까지 영향을 줄 수 있어요.“그게 왜?” “정말 그렇게까지 갈 수 있어?” 하고 놀라신 분들 많으실 거예요.그래서 오늘은 **류마티스 관절염이 폐와 심장에 영향을 미치는 대표 원인 4가지**를 꼭 짚어드릴게요. 1️⃣ 전신 염증 반응류마티스 관절염의 핵심은 ‘전신성 염증’입니다.염증이 관절에만 국한되지 않고, 몸속 다양한 조직으로 퍼질 수 있어요.특히 장기간 염증이 조절되지 않으면 폐(간질성 폐질환)와 심장(심막염, 심부전)에 영향을 줄 수 있습니다.의학 용어 설명.. 2025. 7. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 24 다음
