위염·위궤양 예방하려면 소화기능 관리가 먼저입니다

속이 쓰리거나 체한 느낌이 잦아졌다면
단순한 소화불량이 아니라
위가 보내는 경고신호일 수 있어요.

위염이나 위궤양 같은 질환은
급성으로 오는 경우도 있지만,
대부분은 지속적인 위장 부담과 소화기능 저하에서 시작돼요.

“소화가 안 돼요”라는 말이
곧 위장 보호 관리가 필요하다는 뜻이기도 해요.

오늘은 위 질환을 예방하기 위해
우리가 먼저 실천해야 할 소화기능 관리 습관들을 소개할게요.

 

위염과 위궤양, 무엇이 다를까요?

✔ 위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태예요.
통증 없이도 더부룩함, 구역질, 트림 등으로 나타날 수 있어요.

✔ 위궤양은 위 점막이 깊게 파여
상처처럼 염증이 진행된 상태고,
명치 통증, 속쓰림, 식욕 부진 등이 주 증상이에요.

두 질환 모두
위산이 과도하게 분비되거나
위 점막 방어 기능이 약해지면서 발생하게 됩니다.

 

소화기능을 지키는 5가지 습관

1. 규칙적인 식사, 거르지 않기
공복이 길어지면 위산이 위벽을 자극하고
점막 손상 위험이 커져요.
정해진 시간에 조금씩, 자주 드셔보세요.

2. 식사 속도 늦추기
음식을 천천히, 오래 씹는 것만으로도
침의 소화 효소가 활성화되고
위의 부담이 크게 줄어요.

3. 자극적인 음식 줄이기
매운 음식, 튀김, 탄산음료, 카페인은
위산 분비를 자극하거나 위점막을 손상시켜요.

4. 스트레스 완화 루틴 만들기
스트레스는 위 점막 혈류를 떨어뜨리고
자율신경을 불안정하게 만들어 위장에 직접 영향을 줘요.

하루 10분 복식호흡, 산책, 따뜻한 차도 좋아요.

5. 수면 전에 음식 피하기
잠자기 3시간 전에는
가급적 음식을 섭취하지 않는 게 좋아요.
위산 역류나 야간 속쓰림 예방에 도움돼요.

 

소화기능이 건강해야 위장도 건강합니다

많은 분들이
소화가 안 되면 그냥 소화제를 먹거나
참고 넘기곤 해요.

하지만 소화기능이 계속 저하되면
위 점막은 점점 약해지고
결국엔 위염이나 궤양 같은 질환으로 이어질 수 있어요.

지금 소화가 잘 안 된다면,
위가 지쳤다는 신호로 받아들여 주세요.

오늘 알려드린 습관들 중
하나라도 지금 실천할 수 있는 게 있다면
지금부터 바로 시작해보세요.

소화가 편안해지면
몸도 마음도 훨씬 가벼워진다는 걸
직접 느끼실 수 있을 거예요.

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