통증 및 근골격계/퇴행성관절염10 관절이 무거운 느낌? 퇴행성 관절염 초기 증상일 수 있어요 “요즘 무릎이 자꾸 무겁고 묵직한 느낌이 들어요…”처음엔 단순한 피로라고 생각했을 수 있어요.많이 걸어서 그런가? 날이 흐려서 그런가?하지만 그 ‘무거운 느낌’이퇴행성 관절염의 시작을 알리는 신호라면 어떨까요?오늘은 관절이 무겁고 둔하게 느껴지는 증상이왜 중요한 초기 신호인지, 반드시 알아두셔야 할 이유를 알려드릴게요. ‘무거운 관절’은 단순한 피로가 아닙니다관절이 무겁게 느껴진다는 건연골이 약해지고 관절액이 줄어들면서관절 안의 움직임이 매끄럽지 않다는 뜻이에요.이런 증상은 특히 다음과 같은 시간대에 두드러집니다:아침에 일어나 첫 발 디딜 때 무릎이 뻣뻣하고 무거울 때의자에서 일어날 때 무릎이 묵직하게 당길 때한동안 걷다 보면 점점 무게감이 느껴질 때이런 증상이 반복된다면, 관절 속 윤활이 줄어들고 있다.. 2025. 6. 21. 퇴행성 관절염, 유전인가 후천적 질병인가? “부모님도 관절염 있었는데… 나도 유전인가요?”가족 중에 무릎 관절염으로 고생하신 분이 있다면,나도 언젠간 그렇게 되지 않을까 걱정되시죠?특히 40~50대에 무릎이 시큰거리기 시작하면‘이거 유전 때문 아니야?’라는 생각이 자연스럽게 떠오릅니다.그럼 과연 퇴행성 관절염은 유전일까요?아니면 평소 생활습관에 따른 후천적 질환일까요? 결론부터 말하자면, 둘 다 맞습니다퇴행성 관절염은 유전적 요인과 후천적 요인이 모두 영향을 미치는 복합질환입니다.유전적 요인이 있는 사람은연골이나 인대, 뼈 구조가 약하거나관절이 쉽게 닳는 체질일 수 있어요.하지만 후천적인 요인이 훨씬 더 강력하게 작용한다는 것이대다수 연구의 공통된 결론입니다.(출처: Arthritis Research & Therapy, 2020) 유전적 요인 –.. 2025. 6. 21. 퇴행성 관절염 환자를 위한 맞춤 식단 가이드 “무릎이 아픈데 식단까지 신경 써야 하나요?”그 마음, 정말 이해돼요.관절이 아프면 약이나 물리치료만 떠올리기 쉽잖아요.하지만 ‘먹는 것’이야말로당신의 무릎을 살리고, 연골을 지키는 시작이 될 수 있어요.오늘은 퇴행성 관절염 환자에게 꼭 맞는맞춤 식단 가이드를 알려드릴게요.하루 세 끼, 무릎을 위해 무엇을 먹을지 함께 살펴봐요. 1. 식단의 핵심 원칙 3가지① 항염 식단으로 바꾸기염증 유발 식품은 줄이고, 항산화 식품은 늘려요.② 체중 조절을 위한 균형 잡힌 열량 섭취무릎 하중의 4~6배가 체중에 따라 가해지기 때문에적정 체중을 유지하는 게 관절 부담을 줄입니다.③ 단백질과 칼슘 보충으로 근육 & 연골 보호근육이 무릎을 지지해주므로 근육량 유지가 핵심입니다. 2. 퇴행성 관절염에 좋은 음식 5가지등푸른 .. 2025. 6. 21. 무릎 통증 심한 날, 냉찜질이 좋을까 온찜질이 좋을까? “무릎이 욱신거릴 때, 찜질은 도대체 뭐가 맞는 걸까요?”갑자기 무릎이 붓고 아플 때, 손이 먼저 가는 건 찜질팩이죠.하지만 문제는 여기서부터예요.‘이럴 땐 냉찜질? 온찜질? 둘 다 해도 되나?’실제로 많은 분들이 찜질 순서나 방식 때문에오히려 통증을 키우는 경우도 있어요.오늘은 냉찜질과 온찜질의 차이와,각각 어떤 경우에 써야 무릎이 가장 편안해지는지 알려드릴게요. 냉찜질 – 붓고 뜨겁고 욱신거릴 때냉찜질의 핵심은 ‘급성 염증 완화’입니다.언제?무릎을 삐끗했거나, 갑자기 붓고 열감이 날 때움직일 때마다 찌릿하거나 욱신거리는 날운동 직후 통증이 올라왔을 때어떻게?얼음찜질팩을 수건에 감싸 무릎 위에 10~15분직접 피부에 닿지 않도록 주의! 1일 2~3회까지 가능해요.냉찜질은 혈관을 수축시켜 붓기를 줄이고,.. 2025. 6. 21. 이전 1 2 다음