통증 및 근골격계/어깨통증9 어깨 통증이 목과 연결되어 있다면? 통증 전이 주의 “어깨가 아파서 병원에 갔는데정작 원인은 ‘목 디스크’였대요.”혹시 이런 이야기 들어보신 적 있나요?의외로 많은 분들이어깨 통증의 원인이 목이라는 사실을 모르고 지냅니다.통증은 꼭 아픈 부위에만 나타나는 것이 아니에요.몸속 신경은 서로 연결되어 있기 때문에,통증이 ‘전이’되거나 ‘반사’되어엉뚱한 부위에서 통증이 느껴질 수 있습니다.오늘은 어깨 통증이 목과 연결된 경우,무엇을 조심해야 하고,왜 병원 진단이 꼭 필요한지 알려드릴게요. 목에서 시작된 통증이 어깨까지 내려온다?우리의 목뼈(Cervical Spine)는총 7개의 뼈로 구성되어 있고,그 사이사이에 신경이 지나가요.특히 5~6번 경추 사이 신경은어깨와 팔까지 이어지는 신경과 연결되어 있어서,디스크가 튀어나오거나척추관이 좁아지면목뿐만 아니라 어깨와 팔.. 2025. 6. 26. 어깨 통증 줄이는 하루 5분 운동법 “병원 갈 정도는 아니지만,어깨가 계속 뻐근하고 불편해요.”이런 말, 중년분들 사이에서 정말 자주 듣게 됩니다.하지만 걱정 마세요.딱 하루 5분만 투자해도어깨 통증이 줄어드는 걸 느끼실 수 있어요.오늘은 누구나 집에서쉽게 따라할 수 있는어깨 회복 운동 루틴 3가지를 소개할게요. 1. 벽 천천히 밀기 – 굳은 어깨 풀어주기효과: 어깨관절의 움직임 회복, 유연성 증가양손을 벽에 어깨 높이로 대고 선다팔꿈치는 편 상태로, 벽을 천천히 밀며 상체를 숙인다어깨가 당기거나 뻐근해지는 지점까지만 유지10초 유지하고, 원위치로 돌아온다 – 5회 반복TIP: 허리를 꺾지 말고, 어깨가 주동작 부위가 되게 하세요. 2. 수건 돌리기 – 회전근개 자극 운동효과: 어깨 회전근개 강화, 통증 예방짧은 수건 양 끝을 잡고 양팔을.. 2025. 6. 26. 어깨통증, 책상 앞에 오래 앉아 있는 습관이 원인일 수 있어요 "별다르게 무리한 일도 안 했는데,왜 어깨가 이렇게 아플까요?”이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요.사실 어깨는 단시간의 격한 운동보다오랜 시간 나쁜 자세로 ‘가만히’ 있는 게 더 해롭습니다.특히 중년 이후에는회복력이 떨어지기 때문에잘못된 생활 습관 하나가만성 어깨 통증으로 이어지기 쉽죠.지금부터는 ‘책상 앞 오래 앉아 있는 습관’이어깨에 어떤 영향을 주는지,그리고 이를 어떻게 개선할 수 있을지 알려드릴게요. 가만히 앉아 있어도 어깨는 긴장하고 있습니다책상 앞에서 컴퓨터를 하거나서류를 정리할 때,우리는 팔을 앞으로 뻗은 자세를 유지합니다.이 자세는 팔을 어깨보다 앞쪽에 두기 때문에회전근개와 견봉 사이의 공간이 좁아지게 되고,그 상태가 오래 지속되면염증이나 충돌 증후군으로 이어질 수 있어요.또한 등을 구부.. 2025. 6. 26. 이전 1 2 다음