혈액순환 돕는 영양제, 중년기 건강에 왜 필요할까?

“자고 일어나도 손발이 차고, 다리가 자주 붓고 무거워요.”
“두통, 어지럼증이 자주 생기고 집중도 잘 안 돼요.”

이런 증상들, 혹시 겪고 계신가요?
그렇다면 지금 당신의 몸은
‘혈액순환 문제’를 말하고 있을지 몰라요.

혈액은 산소와 영양소를 운반하는 생명의 통로죠.
그런데 이 흐름이 막히거나 느려지면,
온몸에 다양한 이상 신호가 나타나기 시작해요.

특히 중년기 이후엔 혈관 탄력성이 떨어지고,
콜레스테롤 침착이 늘어나기 때문에
혈액순환은 꼭 챙겨야 할 건강 관리의 핵심입니다.
오늘은 중년에게 왜 혈액순환 영양제가 필요한지,
그리고 어떤 성분들이 도움이 되는지 알아볼게요.

 

왜 중년기에 혈액순환이 더 중요할까?

우리 몸의 혈관은 나이가 들수록 점점 딱딱해지고 좁아집니다.
이는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 성인병으로 이어지기 쉬운 구조예요.

또한 운동량 감소, 호르몬 변화, 근육량 저하도
혈액 흐름을 더디게 만드는 요인입니다.

혈액순환이 나빠지면?

• 손발 저림, 냉증
• 두통, 집중력 저하
• 부종, 만성 피로
• 심장과 뇌혈관 질환 위험 증가

따라서 중년 이후에는
식습관, 운동뿐 아니라 영양제 섭취를 통해
혈류 개선을 적극적으로 도와야 합니다.

 

도움이 되는 대표적인 혈액순환 영양제

1. 오메가-3 (EPA/DHA)
혈액을 묽게 하고 염증을 줄이며,
동맥경화 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

• 섭취 권장량: 하루 1,000~2,000mg

2. 은행잎 추출물 (징코 빌로바)
말초혈류 개선, 두뇌 혈류 증가로
손발 저림, 기억력 저하, 이명 증상에 효과적입니다.

• 섭취 권장량: 하루 120~240mg (식후)

3. 코엔자임 Q10
심장 기능 강화와 세포 에너지 생산에 도움을 줍니다.
혈압 조절에도 긍정적인 작용이 있어요.

• 섭취 권장량: 하루 100~200mg

4. 비타민 E
강력한 항산화 작용으로
혈관 노화를 막고, 혈소판 응집 억제를 통해 혈류 개선을 돕습니다.

• 섭취 권장량: 하루 200~400IU

 

섭취 시 주의사항과 실천 팁

• 항응고제 복용 중이라면 오메가-3, 은행잎 제품은 의사 상담 필요
• 지용성 영양소(오메가-3, CoQ10, 비타민 E)는 식사와 함께 복용
• 커피, 녹차와는 함께 복용하지 않도록 주의

또한 가벼운 걷기 운동, 물 자주 마시기, 스트레칭도
혈액 흐름 개선에 큰 도움이 됩니다.
영양제는 어디까지나 보조이므로,
생활습관 개선과 함께 병행하는 것이 가장 효과적입니다.

 

피 한 방울도 잘 돌아야 건강해집니다

혈액순환은 단순한 ‘순환’ 그 이상의 의미를 갖습니다.
우리 몸 전체가 원활히 소통하고 살아 숨 쉬게 하는 기본 조건이죠.

중년의 건강은 작은 흐름의 차이에서 시작됩니다.
오늘부터 내 혈관을 위한 한 알의 실천,
시작해보시는 건 어떨까요?

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