피부가 푸석해진다면? 중년을 위한 피부 영양제 추천

거울을 보다 문득 느껴지죠.
“얼굴이 푸석푸석하고, 윤기가 없어졌네…”

나이가 들면서 피부는 단순히 건조해지는 걸 넘어서
탄력 저하, 주름, 잡티, 피부톤 불균형까지 다양하게 변화해요.

특히 중년 이후에는 콜라겐과 히알루론산 등 피부 구성 성분이 줄고,
피부 세포의 재생 속도도 느려지기 때문이죠.

이럴 때는 바르는 화장품만으로는 한계가 있어요.
속부터 채우는 ‘먹는 영양제’가 필요할 때입니다.
오늘은 중년 피부에 꼭 필요한 영양제를 증상별로 추천해드릴게요.
지금 내 피부에 딱 맞는 조합을 찾아보세요!

 

1. 콜라겐 – 탄력 저하와 잔주름에 효과

콜라겐은 피부의 70%를 차지하는 단백질입니다.
하지만 40대 이후부터는 콜라겐 합성이 급격히 줄어들고,
자외선과 당화 반응으로 빠르게 파괴되죠.

• 펩타이드 형태의 저분자 콜라겐으로 흡수율 UP
• 비타민 C와 함께 먹으면 합성 촉진
• 탄력 저하, 잔주름, 모공 늘어짐 개선

섭취 팁:
콜라겐 펩타이드 2,500~5,000mg/일 + 비타민 C 100mg 이상

 

2. 히알루론산 – 속건조와 푸석한 피부에

피부가 당기고 메이크업이 들뜨는 ‘속건조’에는
수분을 끌어당기는 히알루론산이 필수예요.

• 한 분자당 1,000배 이상의 수분을 끌어들임
• 피부 보습막 유지, 광채 피부 회복에 도움
• 눈, 관절에도 함께 작용하므로 시너지 있음

섭취 팁:
하루 120~200mg, 공복보단 식후에 흡수 잘돼요

 

3. 세라마이드 – 장벽이 약해진 피부 보호

아무리 보습해도 피부가 계속 거칠다면?
피부 장벽이 약해졌다는 신호일 수 있어요.

세라마이드는 피부 지질층을 구성하는 핵심 성분으로,
외부 자극으로부터 피부를 보호하고 수분 증발을 막아줍니다.

• 아토피, 민감성 피부 개선 효과
• 속건조, 피부 벗겨짐 완화
• 콜라겐과 함께 복용 시 시너지

섭취 팁:
하루 30~60mg / 쌀겨추출 세라마이드 형태 추천

 

4. 아스타잔틴 – 피부 항산화와 자외선 보호

자외선과 스트레스는 피부 노화의 가장 큰 적.
이럴 때 아스타잔틴은 피부 속 항산화 방패가 돼줍니다.

• 콜라겐 분해 억제 및 탄력 유지
• 피부 톤 균형, 잡티 예방
• 눈 건강에도 이중 효과

섭취 팁:
하루 4~12mg, 식사 중 복용 / 오메가-3와 함께 섭취 시 흡수 증가

 

5. 비오틴 – 피부+모발+손톱 3종 케어

푸석한 피부에 탈모, 손톱 갈라짐까지 함께 온다면
바로 비오틴(비타민 B7)이 부족한 신호일 수 있어요.

• 피부 각질 조절, 피지 균형 유지
• 모발 성장 촉진, 손톱 강화
• 피부 트러블 잦은 분에게도 도움

섭취 팁:
하루 1,000~5,000mcg / 아침 공복보단 식후 흡수 좋아요

 

중년 피부, 겉보다 속을 먼저 채워주세요

피부가 푸석해졌다고 화장품만 바꾸는 건
바닥에 금 간 컵에 물만 계속 붓는 것과 같아요.

중년 피부는 속부터 회복해야 진짜 개선이 시작됩니다.
오늘 소개한 영양제 중
지금 내 피부 고민에 맞는 한 가지부터 시작해보세요.

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통합 뷰티 영양제 조합도 함께 확인해보세요!