기타 건강 이슈/수면건강7 아침에 일어나도 개운하지 않다면, 수면 일기부터 써보세요 “어젯밤에도 뒤척이다가 겨우 잠들었어요.”“자다가 자꾸 깨고, 일어나면 더 피곤해요.”이런 말, 혹시 어제 오늘 일이 아니신가요?특히 중년 이후부터는 하루하루 수면의 질이 눈에 띄게 달라지면서 일상생활에 큰 영향을 주는 경우가 많습니다.밤새 푹 자지 못한 다음 날은,조금만 걸어도 숨이 차고, 집중력도 뚝 떨어지죠.마음은 불안하고, 이유 없이 짜증이 나기도 합니다.이럴 땐 ‘수면 일기’를 써보는 것이 큰 도움이 됩니다.생소하게 들릴 수 있지만, 실제로 많은 수면 클리닉과 전문가들이 권장하는 방법이에요.그럼 왜 수면 일기가 중년의 수면 문제에 도움이 될까요?그리고 어떻게 써야 할까요?지금부터 차근차근 알려드릴게요. 하루하루 다른 수면의 질, 이유는 생각보다 가까이 있어요수면 문제가 단순히 나이 때문일까요?꼭.. 2025. 6. 12. 이전 1 2 다음