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목이 뻣뻣하면 뇌졸중 전조일 수도 있습니다 “목이 자꾸 뻣뻣해요…”그냥 넘기지 마세요하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면목이 뻣뻣해지는 건 누구나 겪는 일입니다.하지만 그 증상이아무리 풀어도 사라지지 않고동시에 두통, 어지럼증, 시야 흐림까지 나타난다면?그건 단순한 근육통이 아닌,뇌졸중의 전조 증상일 수 있습니다.오늘은 ‘목 뻣뻣함’이라는 익숙한 증상 속에 숨겨진위험한 신호들을 알려드릴게요. ⚠ 목 뻣뻣함과 뇌졸중, 무슨 관계가 있을까요?목이 뻣뻣한 증상은단순한 자세 불량 외에도‘척추동맥 순환 장애’에서 비롯될 수 있습니다.📌 척추동맥은 목 뒤를 따라 올라가뇌의 후두부와 소뇌에 혈류를 공급합니다.이 동맥에 문제가 생기면뇌에 혈액 공급이 줄어들며뇌졸중 위험이 커질 수 있습니다.이때 가장 먼저 나타나는 증상이 바로목의 긴장감, 뻣뻣함, 어지.. 2025. 7. 4.
목 통증 환자들을 위한 필라테스 자세 5가지 목 통증 환자들을 위한 필라테스 자세 5가지🧘‍♀️ “자고 일어났는데 목이 뻐근하고 당긴다…”“컴퓨터만 하면 어깨가 결리고 두통까지 생겨요.”이런 목 통증, 그냥 파스나 약으로만 해결하려 하지 않으셨나요?실은 꾸준한 스트레칭과 운동만으로도목 주변 근육을 부드럽게 풀고통증을 예방할 수 있습니다.특히 필라테스는 척추 정렬과 자세 교정에 특화된 운동으로,중장년층도 안전하게 따라할 수 있는 동작들이 많아요.지금부터 목 통증에 특히 효과적인 필라테스 자세 5가지를 알려드릴게요! 1. 네코 카우 자세 (Cat & Cow)🐱🐮 이 자세는 목과 등을 동시에 이완해주는 대표적인 필라테스 동작입니다. :목, 어깨, 등 전체의 긴장을 풀어줍니다.디스크 주변의 혈류 순환을 도와 통증 완화에 탁월합니다. :1. 네 발로 .. 2025. 7. 2.
컴퓨터 오래 하면 목이 아픈 이유, 해소 방법까지 정리 컴퓨터 오래 하면 목이 아픈 이유, 일상 속 해소 방법까지 알려드려요💻 “메일 확인 좀 하려고 앉았는데, 벌써 3시간째네요…”목 뒤가 뻣뻣하고 뒷골이 쿡쿡 쑤시는 느낌,컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 늘 따라오는 불편함이죠.특히 중장년층이 되면예전보다 회복도 느려지고,조금만 앉아 있어도 목부터 어깨까지 당기기 시작합니다.이 글에서는 컴퓨터 사용이 목에 미치는 영향과 함께,실제 생활에서 바로 실천할 수 있는 해소 루틴까지 정리해드릴게요. 1. 모니터 위치 때문에 자세가 무너집니다📉 대부분의 사람들이 모니터를 아래로 내려다보는 자세로 사용하고 있어요.이렇게 되면 목은 앞으로 15도 이상 숙여지게 되죠.머리 무게는 약 4~5kg인데,앞으로 숙일수록 경추에 가해지는 하중은 2~3배 이상 증가합니다.결과적으로 .. 2025. 7. 2.
목이 당기고 쿡쿡 쑤신다면? 이런 질환도 의심해야 목이 당기고 쿡쿡 쑤신다면? 이런 질환도 의심해보세요😣 “자고 일어났는데 목이 뻣뻣하고 아프다…”“스트레칭을 해도 풀리지가 않네…”많은 중장년층이 이런 목 통증을 단순 근육통이라 생각하고파스 한 장 붙이고 넘기곤 합니다.하지만 그 통증, 생각보다 더 깊은 원인이 숨어 있을 수 있어요.특히 ‘당기는 느낌’과 ‘쿡쿡 쑤시는 통증’이 반복된다면,목 근육 외에도 신경, 관절, 혹은 내부 장기의 이상일 수도 있답니다.오늘은 이처럼 놓치기 쉬운 ‘목 통증’의 이면에 숨겨진대표적인 4가지 원인을 알려드릴게요. 1. 경추 추간판 탈출증 (목디스크)💥 가장 먼저 의심해야 할 질환이 바로 ‘목디스크’입니다.정식 명칭은 경추 추간판 탈출증으로,목뼈 사이의 디스크가 밀려나와신경을 압박하는 상태를 말합니다.이때 통증은 단순.. 2025. 7. 2.
중년의 목 건강, 놓치기 쉬운 사소한 습관들 중년의 목 건강, 작은 습관 하나가 디스크를 막는다🧍‍♂️ “별일 한 것도 없는데 자꾸 목이 아프다”혹시 요즘 이런 생각, 자주 하시나요?중년이 되면 누구나 한 번쯤은 느끼는 목의 불편함.하지만 많은 분들이 그저 “나이 들어서 생긴 통증”이라며대수롭지 않게 넘기곤 합니다.그러다 보면 어느 날 갑자기목디스크나 만성 경추통증으로 병원을 찾게 되는 경우가 참 많아요.사실 목 건강은 특별한 운동보다도일상 속 작은 습관 하나로 크게 바뀔 수 있습니다.지금부터 중년이라면 꼭 챙겨야 할‘놓치기 쉬운 사소한 습관’들을 알려드릴게요! 1. 20분마다 고개 들고 멀리 보기📱 스마트폰, 📺 TV, 💻 컴퓨터…우리는 하루 중 상당 시간을 고개를 숙인 채 보내고 있습니다.이때 머리 무게의 하중이 고스란히 목뼈에 쏠리면서.. 2025. 7. 2.
목디스크와 단순 뻐근함, 중년이 구분해야 할 핵심 증상 목디스크일까, 단순한 뻐근함일까? 중년이라면 꼭 구분해야 할 신호들🌀 아침에 일어났는데 목이 뻐근하고 어깨까지 뻣뻣하게 당긴다면,혹시 이 생각 해보셨나요?“어제 좀 무리했나… 그냥 피곤해서 그런 거겠지.”하지만 이런 증상이 며칠 이상 계속되고,팔 저림이나 두통까지 동반된다면단순한 근육통이 아닐 수도 있습니다.특히 중장년층에게 자주 나타나는 ‘목디스크(경추 추간판 탈출증)’는,초기에 단순한 뻐근함과 매우 비슷한 모습을 보이기 때문에방치하기 쉽습니다.하지만 목디스크는 조기 발견과 정확한 감별이 무척 중요합니다.이 글에서는 헷갈리기 쉬운 두 증상을 명확히 구분할 수 있도록,증상, 원인, 통증 양상 등 핵심 차이를 비교해 알려드릴게요.이제부터는 불안해하지 마시고,내 몸의 신호를 정확하게 읽는 법을 함께 알아가.. 2025. 7. 2.

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